Lejdis wspaniałe. Żyję... Ale co to za życie. Od ostatniej wypiski z treningu siłowego na siłce nie byłam. Bo nie miałam gdzie. Życie mam w biegu. Robota od rana do nocy. Nie chce się żyć, a co dopiero iść się ściorać. Przyznaję, że miska kuleje, bo nie mam czasu jeść. Codziennie żywię się kortyzolem %-) Już mi uszami wycieka %-) Ale po prawdzie [...]
[...] choroby czy przytył. Jadł tyle ile musiał i tak często jak mu się chciało. Teraz dla mnie jest wzorem i celem. Chciałbym żyć maksymalnie naturalnie i w zgodzie z tym co lubię robić. Można oszukać żonę, rodziców, dziewczyny na plaży, ale organizmu nie oszukasz. Żadne piguły nie zastąpią mądrej miski i mądrego treningu. Podkreślam słowo mądry
Dzisiaj trening FBW ostatni w tym tygodniu i przed wyjazdem na wypoczynek.Na treningu zrobię głównie brzuch,barki,triceps i klatkę oraz delikatnie nogi.Jutro wybieganie na 14km zobaczymy czy chwycę wiatr w żagle po magicznej cyfrze 10km. Przyszły tydzień to roztrenowanie może nawet zrobię 2 tygodnie ale nie rezygnuję z treningu biegowego. Od [...]
Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]
[...] bo jakieś pismo przyszło. Jak mu powiedziałem to się ucieszył i poleciał do d-cy baterii itd. Później zaszczyty , apel szkoły zdjęcia itd. Po tym spisaniu bałem się, że pójdzie babol na nas do szkoły.Okazało się że poszło ładne pismo z Malborka. Ogólnie to leżę chory temperatura, poty dreszcze i brak treningu. Waga spadła na 95,3kg masakra.
[...] pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu .Spożywam 4 posiłki więc wychodzi mi co 2 godziny posiłek a ja dzięki temu jestem cały czas najedzony i po 20.00 nie odczuwam uczucia głodu. Rano piję kawę i [...]
[...] na 93cm Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 min. Nie wchodziłem z nikim w tematy bardziej pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem [...]
[...] pewno. Gdybym poszedł teraz mógłbym przy okazji zgona zaliczyć }:-( Za jakimś pulsometrem się właśnie rozglądam, ale raczej z potrzeby kontroli pulsu w trakcie biegania czy treningu. W młodości miałem obniżoną kategorię do D z powodu arytmii. Wykryto u mnie arytmię serca, nerwicę mięśnia sercowego i nerwicę ogólną. Nawet sobie pan "doktór" [...]
Co u mnie ano zmiany i szlif końcowy na lato: Trening: Przechodzę na GBC od dzisiaj i w sumie jestem po pierwszym treningu który wykonałem w 35 minut. Trening dał mi bardzo w kość ponieważ jest bardzo wyczerpujący i intensywny w swojej formie. Założenia treningu poniżej.Podstawa, że podobno niesamowicie pali tłuszcz a i coś tam jeszcze można w [...]
[...] łokciu i nie bardzo mogę do końca wyprostować. Zapomniałem o obiedzie. I na koniec zachciało mi się pobiegać. Ot, dzień niespodzianek. Trochę mnie nogi bolały po czwartkowym treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. Profilaktycznie sflashowałem sobie fona i sparowałem pas, [...]
[...] pobiegać i pobiegalem. Niestety mój misterny (mizerny) plan wziął w łeb }:-( W całkiem niezłym nastroju wyszedłem na bieganie, trochę mnie jeszcze dupsko po przedwczorajszym treningu bolało, ale pomyślałem, że rozruszam i OGIEŃ Przebiegłem 400 metrów, wróciłem, przebiegłem kolejne i dopadła mnie kolka. Poddałem się. Nim wróciłem do domu, [...]
[...] próbkę ćwiczeń z niecierpliwością czekam gdy pojawi się Maciek i wytknie mi wszysko po kolei. I kadzę mu za każdym razem };-) Dzięki Maćku że jesteś. Jesli chodzi o długość treningu, to z założeń GVT wychodzi iż trening ma wyglądać prawie tak jak wygląda.Jest opcja by trochę go urozmaicić stosując więcej ćwiczeń w układzie 5x5, ale mniejsza [...]
[...] :) Ano nie ma przebacz, tym bardziej że coś nie halo z moją wagą się dzieje :-D Po dwóch dniach obżarstwa, dziś rozładowanie glikogenu. W porównaniu do poprzedniego treningu góry, dorzucilem 5kg na ławce i 5 do pressów. Później, co tam do głowy wpadło. /SFD/Images/2015/12/26/34be2cb534b7437cb8807254f90bc4e5.png [...]
[...] to nieźle w kość. Będe musiał częściej. /SFD/Images/2016/1/11/496ae149b54b404c8b935ef818110b33.png /SFD/Images/2016/1/11/cdc2bccf516747f28b2b551b829ed961.png Na dzisiejszym treningu miały być nogi, niestety ze względu na wciąż dokuczający przywodziciel, odpuściłem sobie. Nie stać mnie na ewntualną kontuzję. Kiedy wrócą przysiady, nie wiem, i źle [...]
[...] problem mam czy to przy takich przysiadach, czy przy przysiadach ze sztangą. Przy frontach jest mocno spięty i to czuję ad2. Coś z tym jest nie tak i stawiam na asekuracyjne ustawianie środka ciężkości na śródstopiu by w razie zachwiania równowagi mieć możliwość manewru przód-tył. Przy następnym treningu spróbuję robić przysiady w obuwiu. Dzięki
[...] KB24 - 5x10 z uginaniem przedramion KB24 5x10 Pompki na kettlach z podwyższenia - 5x12 w serii z uginaniem przeframion KB16 - 5 x siódemkowanie Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu" Freestyle, nawet nie wiem jak nazwać to co dziś robiłem. Przerwy po 60 sekund pomiędzy kolejnymi zestawami. Trening bez rozgrzewki i rozciągania 90 minut
[...] tricepsów na jakiejś katapulcie - jego broszka. Są goście, którzy śmigają w pasach, bo im się kilka rzeczy wydaje. Niech im się wydaje. Mnie się też może wydawać. Argument z talią osy lekko niepoważny. Mięśnie nie rosną na treningu tylko w łóżku. Spać też by trzeba było w pasie. I to miesiącami. Nie da się ukształtować ciała w dwie godziny. :-)
[...] w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. " A czy to ważne? Jeśli jest ciężko to nie wystarczy? Należę to nielicznej grupy dociekliwych. Nawet gdy gwoździa wbijam, lubię wiedzieć w co trafił po drugiej stronie deski ;-) Poczytałem i dowiedziałem się, ... że w box squatach muszę robić pauzę przy dotknięciu do boxa. Spróbuję na kolejnym treningu
[...] Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 10x30 10x40 10x50 10x60 10x70 8x80 3x5x90 Dipsy - CC+10kg - 5x8 Wiosłowanie - 70kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Na "mojej" ławce lepiej mi się wyciska, twarde deski i odrobinę szersza. W dipsach trochę zbyt optymistycznie założyłem w pierwszej serii 12kg, później zmniejszyłem [...]
[...] jest prosta i nudna, ale jest też skuteczna. U ciebie sprawdziłoby się CBL, mógłbyś jednocześnie zyskać nieco na sylwetce, coś podbudować, coś zrzucić a i łatwiej małżonce wytłumaczyć, że te ciasto które dziś upiekła zjesz w całości po jutrzejszym treningu :-) Natan, to nie fotki fajne, to śliczna okolica :-) Nie to co mgła nad Tamizą %-)
DT/DŻ - Flourish
